Sport Zuhause, Fit bleiben, Gesundheit

Fit und gesund bleiben im Lockdown

Februar 03, 2021

Lockdown, zu Hause bleiben, Fitnesscenter geschlossen – diese Massnahmen belasten nicht nur unsere Psyche, sondern führen leider oft auch zu einem Bewegungsmangel. Längere Zeit zu Hause zu bleiben, kann somit eine grosse Herausforderung darstellen, um körperlich aktiv zu bleiben. Zu wenig körperliche Aktivität kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit, das Wohlbefinden, das Gewicht und die Lebensqualität des Einzelnen haben. Zudem ist Bewegung der Schlüssel gegen Stress und wohltuend für die mentale Gesundheit, die in dieser schwierigen Zeit auch essenziell ist. Ein Zusammenspiel aus gesunder Ernährung und Sport ist beim Abnehmen das A und O.

Alarmierende Zahlen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) belegen, warum gerade jetzt gezieltes körperliches Training so wichtig ist, um sich vor dem wachsenden Bewegungsmangel gezielt und effektiv zu schützen (Quelle). 

Die WHO empfiehlt 150 Minuten mässig intensive oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche oder eine Kombination aus beidem. Diese Empfehlungen können auch zu Hause, ohne spezielle Geräte und mit wenig Platz, erreicht werden (Quelle).

Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, sich auch in den eigenen vier Wänden fit zu halten. Eine davon ist der Stepper: Ein Heimtrainer, mit dem ihr alle Muskelgruppen ansprechen könnt. Es handelt sich um eine kompakte Konstruktion mit zwei Trittflächen. Mit dem richtigen Modell ist ein effektives Ganzkörpertraining möglich, ohne das Haus verlassen zu müssen.

Oder auch der Tennistrainer Powerbase ermöglicht ein effizientes Einzeltraining. Da die Unterlage rutschfest ist, kann ganz einfach in Räumen trainiert werden. Einfach zu bedienen, der Tennis Trainer ist für Anfänger und erfahrene Spieler sehr geeignet. Die Länge des Gummibandes kann man nach Wunsch einstellen - je kürzer der Band, desto schneller kommt der Ball zurück.

Wenn Sie Zuhause einen Partner für das Training haben, können Sie die Bewegung ganz einfach mit Spass kombinieren! Räumen Sie einfach den Esstisch ab, schnappen sich zwei Schläger, einen Ping Pong Ball und das ausziehbare Tischtennisnetz und schon kann es losgehen! Dieses Tischtennis-Netz macht aus einem gewöhnlichen Tisch in sekundenschnelle eine Tischtennisplatte.

Unterdessen gibt es auch online ein grosses Angebot an Trainings. Wir bieten einen Online Yoga Kurs an, der problemlos und flexibel von zu Hause aus durchgeführt werden kann.

Die Yogamatte bietet dafür einen rutschfesten und angenehmen Untergrund für die Übungen. Denn um einen sicheren Stand zu gewährleisten ist eine Yoga-Matte für die Übungen unerlässlich. Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene kommen mit dieser Gymnastikmatte gut zurecht, denn sie ist griffig und sorgt für eine optimale Isolierung bei kaltem Untergrund.

Die zusätzliche Fitnessmatte wurde für das Training von Reaktion, Kondition, Kraft und Motorik hergestellt und ist erwiesenermassen wirksam. So bietet das Balancekissen die Möglichkeit, ein ganzheitliches Körpertraining zu absolvieren und das Gleichgewicht von Körper und Geist zu erreichen.

Um Ihr Training und die Fortschritte zu beobachten, ist eine Smartwatch ideal. Der intelligente Begleiter unterstützt ein gesünderes und sportlicheres Leben. Der Fitnesstracker motiviert und hilft einem, am Ball zu bleiben.

Meditation, Achtsamkeit und bewusste Atemübungen sind weitere Möglichkeiten, um Sie während dieser Höhen und Tiefen zu verankern. Denn körperliche Aktivität hat definitiv das Potenzial, schädliche Auswirkungen von Inaktivität abzuwehren und psychologische Ressourcen und Bewältigungsstrategien zu stärken, was gerade jetzt während der Pandemie enorm wichtig ist.

 



Schreiben Sie einen Kommentar

Kommentare werden vor der Veröffentlichung genehmigt.


Vollständigen Artikel anzeigen

Der Gluteus Trainer für einen knackigen Po und mehr Körperkraft
Der Gluteus Trainer für einen knackigen Po und mehr Körperkraft

Oktober 26, 2021

Die Meisten von uns verbringen sitzend ihren Tag. Sei es vor dem Computer im Büro, in der Uni oder im Auto. Aufgrund des vielen Sitzens funktionieren unsere Gesässmuskeln, Gluteus, dann bei Bewegung und Training nicht so, wie sie es sollten.

Vollständigen Artikel anzeigen

Sportlich in den Herbst
Sportlich in den Herbst

September 30, 2021

Die Tage werden langsam aber sicher etwas kürzer und ein wenig kühler, der Herbst zeigt sich immer präsenter. Um Schnupfnasen und Erkältungen vorzubeugen, lohnt es sich verstärkt auf eine ideale Vitaminversorgung und abwechslungsreiche Ernährung zu achten. Der Körper soll in Bewegung bleiben, denn Sport fördert die Abwehrkräfte und stärkt das Immunsystem.

Vollständigen Artikel anzeigen

Unvergessliche Sommermomente
Unvergessliche Sommermomente

August 13, 2021

Machen Sie Ihren Sommer unvergesslich! Packen Sie unsere idealen Begleiter für ein Sommerabenteuer ein und erleben Sie jeden Tag ein neues Highlight. Ob Sie einen kurzen Veloausflug planen, eine herausfordernde Wanderung oder gar eine Übernachtung im Freien, wir haben die idealen Accessoires für Ihre Pläne.

Vollständigen Artikel anzeigen