Frühjahrsputz für Geist und Körper

Februar 28, 2021

2020 war ein anstrengendes und herausforderndes Jahr. Deshalb ist es enorm wichtig, auf unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit zu achten.

Wir bleiben oft in einem Trott stecken, vor allem jetzt, da wir monatelang durch die Pandemie eingeschränkt wurden. Diese Jahreszeit der Erneuerung ist die ideale Zeit, um unsere Gewohnheiten und unseren Lebensstil aufzufrischen, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu fördern. Nutzen Sie den Frühling, denn er ist eine Zeit, in der wir unsere Energie, Vitalität und Begeisterung für das Leben einsetzen wollen. Es ist eine Jahreszeit, die speziell in diesem Jahr mit Hoffnung, Wachstum, neuem Leben und Motivation gefüllt ist. Das Wetter wird wärmer, die Blumen blühen, das Leben beginnt neu und wir haben wieder Energie, Ideen und Pläne für neue Aktivitäten.

Um den Frühling aktiv zu erleben, bietet sich ein Spaziergang, Wandern, Velofahren, etc. draussen an, dabei gönnen wir dem Körper auch etwas Bewegung. Das Schöne am Frühling ist, dass Sie das Training nach draussen verlegen können und die freie Natur geniessen können, auch wenn die Fitnesscenter weiterhin geschlossen bleiben müssen. Bewegen Sie sich jeden Tag, am besten mindestens 20 Minuten lang. Zeit in der Natur zu verbringen bietet auch mentale Vorteile, Studien haben gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur mit einer Verringerung von Angstzuständen und Depressionen verbunden ist. Sie kann helfen, den Cortisolspiegel zu senken, die Achtsamkeit zu verbessern und den Blutdruck zu senken.

Um die eigenen Fortschritte optimal zu tracken, ist die Smartwatch mit farbigem OLED-Display der perfekte Begleiter. Sie misst die gegangenen Schritte und errechnet die ca. verbrannten Kalorien. Sogar im Schlaf misst der Fitnesstracker die Schlafqualität und gibt am nächsten Morgen Rückinfo darüber. In Verbindung mit dem Sportmodus und der dynamischen Herzfrequenzmessung halten Sie auch beim Sport Ihren Puls im Blick.

Die Ernährung und unser Flüssigkeitshaushalt spielen bekannterweise eine wichtige Rolle in für unsere Gesundheit. Der Frühling ist eine gute Zeit, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen. Da wir durch Aktivität schwitzen und Wasser verlieren, ist es leicht, dehydriert zu werden. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Reinigung des Körpers von Giftstoffen und spielt auch eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme. Das Trinken von Wasser mit Früchten oder Kräutern ist eine schmackhafte Möglichkeit, um hydriert zu bleiben. Sie können beispielsweise Erdbeeren, Ananas, Pfirsich, Zitrone und Limette hinzufügen, oder auch je nach Geschmacksvorlieben Kräuter wie Minze hinzufügen. Die Infusions-Trinkflasche mit Zitruspresse ist der ideale Begleiter für aromatisiertes Wasser für unterwegs.

Nicht nur die Getränke können Sie erfrischen, sondern auch Speisen. Fügen Sie aromatische und antimikrobielle Kräuter und Gewürze (wie Thymian, Salbei, Ingwer, Zimt, Koriander und Kurkuma) zu Ihren Speisen hinzu, um den Fluss der Verdauungsenzyme anzuregen und unfreundliche Darmorganismen zu bekämpfen. Zwiebeln und Knoblauch wirken entzündungshemmend und wirken sich positiv auf das Immunsystem aus.  Der Kräuter-, Gemüse- und Früchte-Zerkleinerer bietet dafür die ideale Unterstützung, damit Sie ohne Zeitverlust die Speisen würzen können.

Körperbürsten und Massagen sind eine fantastische Möglichkeit, das Lymphsystem zu wecken und Ihre Haut zu peelen, um die Trockenheit des Winters und jegliche Schuppigkeit zu entfernen. Der Massagehandschuh mit 9 Kugeln regeneriert die Haut und löst gleichzeitig Verspannung. Durch die handliche, praktische und ergonomische Form erreicht der Handschuh alle Körperregionen und gleitet angenehm darüber.

Zu guter Letzt hilft es enorm, jeden Tag Entspannung oder Meditation zu praktizieren, um Stress abzubauen. Die Atemtechniken und Yogaübungen zwingen einen dazu sich eine Auszeit zu nehmen und sich auf die Übungen zu konzentrieren, die angestaute Verspannungen lösen.

Der Yogabolster, die praktische Yogarolle und Pilatesrolle ist dafür das ideale Zubehör. Sie lässt sich bei vielen Yogapositionen, bei Fitness Übungen und als Meditationskissen und Yogakissen einsetzen. Legen Sie es unter Ihren Kopf und entlasten Ihre Nackenpartie. Eingesetzt als stützt die Yogarolle den gesamten Körper und trägt so zu Ihrer Entspannung auf der Yogamatte bei.

Ein gesundes Leben besteht jedoch nicht ausschliesslich aus Bewegung und Ernährung, sondern auch daraus, wie wir uns selbst und unser Leben sehen. Das persönliche Mindset ist entscheidend. Es gibt viele Dinge, für die man im Frühling dankbar sein kann: warmes Wetter, blühende Knospen und noch längere Tage. Nehmen Sie sich Zeit, um über diese kleinen, aber bedeutenden positiven Dinge nachzudenken und dafür dankbar zu sein. Denn Dankbarkeitsübungen können helfen, sich neu zu orientieren und negative Energien loszuwerden. Dies führt zu einem verbesserten Wohlbefinden, sowohl persönlich als auch beruflich.

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