Yoga und Meditieren können helfen, Stress abzubauen

April 17, 2020

Wir leben in einem stressigen Zeitalter, in welchem wir täglich mit Stress im Alltag konfrontiert sind. Egal ob im Berufsleben, aufgrund von Problemen innerhalb der Familie oder im täglichen Leben, man findet sich schnell in einer stressvollen Situation. Das Problem an Stress ist, dass dieser sich auf die Gesundheit auswirkt und verantwortlich für zahlreiche Krankheiten ist. Aus diesem Grund suchen Personen nach einer Lösung, um diesem entgegenzuwirken und die Möglichkeit zu haben sich wieder entspannen zu können. Sowohl Yoga, als auch Meditation haben den Ruf dabei behilflich zu sein, Stress abzubauen. Bei Interesse kann man nun mehr zu diesen Methoden und deren Wirkung zum Abbau von Stress herausfinden.

Die Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Organismus

Stehen wir unter Stress wirkt sich dies auch oftmals auf unser Wohlbefinden und unseren Körper aus. Je nachdem wie gestresst wir sind, entwickeln sich Verspannungen und andere körperliche Symptome, die sich auf die Dauer zu schwerwiegenden Krankheiten entwickeln können. Meist machen sich zu Beginn Bluthochdruck, Schlafstörungen, Rücken- sowie Kopfschmerzen bemerkbar, die einen eigentlich dazu bewegen sollten, sich eine Auszeit zu nehmen. Da viele Personen jedoch nicht das Privileg geniessen sich einfach eine Auszeit nehmen zu können, bleiben gesundheitliche Probleme meist bestehen oder werden durch Medikation unterdrückt. Auf diese Weise wird jedoch keine Lösung gefunden, sondern lediglich eine mögliche Krankheit verzögert.

Wie helfen Meditation und Yoga gegen Stress?

Meditation und Yoga sind die neuen Trends, die sich immer mehr in unseren Reihen etablieren. Der Grund, weshalb das Praktizieren einem hilft, sich von stressvollen Situationen zu erholen, ist der, dass man sich während des Tages immer wieder kurze Auszeiten nimmt und somit zur Ruhe kommt. Egal für welches Alter, die richtige Atemtechnik und das gezielte sowie kontrollierte Bewegen des Körpers tragen dazu bei, dass der Organismus sich von Anspannungen lösen kann. Ausserdem bringen regelmässige Meditation und Yogaübungen zusätzlich einige Vorteile mit sich, wie zum Beispiel:

• Stärkung des Körpers
• Stärkung des Immunsystems
• Stärkung der Rückenmuskulatur
• Abhilfe bei Depression
• Beruhigen des Nervensystems
• Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol werden gestoppt
• Bessere Schaltqualität
• Beruhigter Geist
• Klare Gedanken

Kann man Yoga und Meditation auch in der Arbeit ausüben?

Übungen solcher Art sind natürlich nicht nur für zu Hause gedacht, sondern eignen sich auch ideal für die Pausen in der Arbeit. Vor allem, wenn man den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch sitzt und gestresst ist, lohnt es sich die eine oder andere Pose auszuüben. Es wird einem hier die Gelegenheit gegeben, sich ein wenig Zeit für sich zu nehmen und mit Yogaübungen und Meditation den angesammelten Stress abzubauen. Die Atemtechniken und Yogaübungen zwingen einen dazu sich eine Auszeit zu nehmen und sich auf die Übungen zu konzentrieren, die angestaute Verspannungen lösen. Durch die Übungen wird uns ausserdem bewusst, dass wir nicht ununterbrochen arbeiten können wie Maschinen. Der Mensch braucht auch während der Arbeit seine Ruhephasen um seine Konzentration nicht zu verlieren.

Vor allem bei der Meditation geht es darum, den Geist zu entspannen, was sich auch auf unseren Körper auswirkt. Es ist bewiesen, dass Meditation uns erlaubt Schmerzen als schwächer zu empfinden. Ausserdem trägt diese dazu bei, dass körperliche Beschwerden gelindert werden.

Man kann behaupten, dass es sich bei Yoga und Meditation um Lösungen handelt, die uns erlauben uns selbst wieder zu heilen. Je mehr man diese praktiziert, desto besser fühlt man sich und desto besser kann man mit stressvollen Situationen umgehen. Es lohnt sich also einen Teil seiner Pause zum Meditieren und Yogaübungen machen zu verwenden.

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